不被年齡設限！76歲奶奶罹2病不良於行　重訓3個月逆襲成「健美奶奶」奪亞軍

根據韓媒《YTN NEWS》報導，76歲的林鍾秀（임종소）因為罹患腰椎椎管狹窄症和膝關節炎，雙腿常常痛到不能走路，腰部也已經沒有感覺，醫生建議她透過運動改善身體疾病，於是她決定開始規律運動。

76歲林鍾秀聽取醫生建議開始健身。（圖片來源／YTN NEWS YouTube截圖）

在教練的指導下，林鍾秀在短短3個月就練出明顯的肌肉線條，二頭肌和馬甲線非常驚人，身體的健康狀況也越來越好，教練建議她報名參加健美比賽，結果她一舉奪下38歲以上的分級比賽亞軍。

林鍾秀奪下38歲以上的分級比賽亞軍。（圖片來源／YTN NEWS YouTube截圖）

林鍾秀透露，其實她過去一直有在運動，只是以有氧為主，直到去年因腿部毛病才開始重訓，她坦言，訓練的時候很枯燥，一點也不輕鬆，「不過我喜歡挑戰。」林鍾秀笑著說。

對林鍾秀來說，參加健美比賽最大的困難就是要穿比基尼。她起初是很抗拒的，因為平時的她連無袖都不穿，後來在教練鼓勵之下報名參加，拿到了亞軍，也讓林鍾秀決心繼續在健身的道路走下去。

 

林鍾秀在短短3個月就練出明顯肌肉線條。（圖片來源／YTN NEWS YouTube截圖）

林鍾秀表示：「我的兒女都很開心看到我變更健康了，我會繼續健身下去。」她也想以自身例子鼓勵其他朋友，不要覺得運動很難，年紀再大還是做得到。

哈佛大學研究：運動一小時，延壽一小時

根據哈佛大學研究指出「運動一小時，延壽一小時」，持續保持一定的運動量，可以減緩約50%的老化速率。阿茲海默症研究與預防基金會強調，經常運動可降低失智風險五成。

《紐約時報》也曾報導，科學家仔細分析達拉斯庫珀研究所（Cooper Institute）大量醫學和體能測試數據發現，每天只跑步5分鐘，對於延長壽命也有正面影響。

研究指出，比起不跑步的人來說，有跑步的人通常可多活3年。研究人員估計，平均每週跑步2小時，40年時後花在跑步上的累積時間不到6個月，但其壽命可能會延長3.2年。也就是說，跑步1小時可以讓預期壽命延長7小時。

而運動除了可以讓身體健康、延壽、提升睡眠品質，還能達到身心放鬆的效果，百益而無一害。不管你是幾歲的人，現在就開始運動吧！





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