5％青少年曾遭「網暴」　這5項關鍵行動「守住情緒邊界」

網路使用與社群平台深度融入生活，許多青少年甚至手機網路成癮，相關網路霸凌事件頻傳。董氏基金會最新調查發現，約有5％青少年曾遭「網路霸凌」，倡議「停止網路霸凌日」，今天（6／11）邀請知名球星郭泓志共同呼籲，鼓勵青少年在網路世界中守護自我、穩定情緒，成為彼此的支援力量。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，董氏基金會2025年3-5月間以全國高中職生為對象，進行青少年網路使用與心理健康調查，有效問卷2507份，結果發現：無論壓力、感到孤獨及近兩週「有明顯憂鬱情緒需尋求專業協助」的比例，上網總時數「大於6小時」者皆高於「不到1小時」者。換言之，上網時數與心理健康有明顯關係。

該調查表示，4.9％受訪者一年內曾被網路霸凌，以113學年度國高中職生數（111.8萬）換算，人數高達5萬4782人。調查顯示，青少年如遭受到網路霸凌，選擇求助／訴說的對象以「同學朋友」32.3％居多，其次是「母親」23.4％，找 「父親」者為7.4％，皆比向學校輔導室老師（2.3％）或其他老師（4.4％）為多，同時值得注意的是，仍有 17％青少年選擇「不求助他人」。另外，網路霸凌對生活、憂鬱情緒影響甚大，在自傷或自殺企圖上，曾被霸凌者高於沒被霸凌者的近5倍。

兒童精神科陳質采醫師指出，以往我們對事物有意見，可能心中嘀嘀咕咕就過了，但現在可能是一時衝動直接PO網， 並欠缺考慮到可能造成的影響及情緒的渲染。現在青少年及民眾，面對各種即時性的留言互動，要培養新媒體的使用素養與情緒調節能力，讓自己不輕易受影響，能夠維持理性腦。

陳質采建議，如果碰到網路霸凌，我們可以採取「冷、閃、存、 封、聊」五個關鍵行動，分別是1.先冷靜，不被帶節奏，不急著回嗆。2.先閃人！離開螢幕。3.截圖備份存證據，保護自己。4.封鎖帳號、檢舉言論，切斷惡意來源。5.找人聊聊，不用自己扛。面對霸凌，照顧好我們的精神心理健康是重要的一課。