阿公阿嬤動起來！國健署教你5動作：改善肌少症、衰弱風險

據統計，截至今年5月，台灣65歲以上老年人口已超過438萬人，佔總人口19%，代表我國已是「高齡社會」；衛福部國健署今（7/12）日提醒，65歲以上長者每週應累計至少150分鐘的中等費力運動，但目前僅4成長者達標，為鼓勵阿公阿嬤動起來，更推出「5動5健康」短影音競賽，有機會獲得最高8萬元禮券。

台灣人口老化速度加快，依據國家發展委員會推估在明（2025）年台灣老年人口將超過20%以上，成為「超高齡社會」，國健署也提前推出「超高齡社會對策方案」，透過幾個簡單動作，就能讓長輩增強上肢與下肢的肌力及耐力，改善肌少症與衰弱的風險。

世界衛生組織（WHO）建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘的中等費力運動，但台灣高齡長者能達標的僅4成，國健署因此與運動型網紅合作，推出「5 動5 健康」共5款簡單的示範影片動作，不需任何器材或道具，長輩可以輕鬆動，只要將過程結合表演，上傳至社群媒體平台，就有機會參加「動動幣」的抽獎活動，總獎金高達新台幣2萬4千元。

國健署署長吳昭軍表示，身體活動量不足且體力差的長者，應增加日常活動為優先，像是練習從坐姿到站姿所需的肌力及移動時所需的平衡力，以減少跌倒發生的機率。