一週兩波冷空氣！泡湯先看這裡　國健署五招教自保

根據中央氣象署的預報，本週將迎來兩波強度接近冷氣團的冷空氣，天氣寒冷，許多人喜愛前往泡湯。國民健康署特別提醒民眾，避免飯後或飲酒後立即泡湯，建議至少間隔2小時，並確保水溫不超過40度，隨時關注自身狀況並結伴同行。

最近天氣驟降，回暖時間短，中南部地區日夜溫差接近10度。國民健康署署長吳昭軍提醒民眾注意低溫保健，特別是65歲以上長者、三高患者（高血壓、高血糖、高血脂）或心血管疾病患者、夜班工作者等高風險族群，務必做好保暖措施，避免劇烈降溫對心血管健康造成危害，並注意身體不適症狀，提高警覺。

國健署指出，氣溫驟降容易導致心血管收縮、血壓上升，增加心臟病及中風的風險。民眾在使用電暖設備時需注意用電安全，使用瓦斯爐與瓦斯熱水器時要保持通風，避免一氧化碳中毒。

國健署特別提醒長者，起床前應提前準備好保暖衣物，放在容易取得的位置。起床後，先輕微活動四肢讓身體暖和，再慢慢坐起，穿上保暖衣物，扶著床邊穩步行走。記住「慢、熱、起、穿、行」的口訣，避免過於急促動作，以免引發身體不適。

國健署提醒民眾，避免飯後或飲酒後立即泡湯，建議至少間隔2小時，確保水溫不超過40度，隨時關注自身狀況並結伴同行。監控自身三高狀況，規律服藥，定期量測及記錄血糖、血壓等數據，遵照醫囑按時用藥。

國健署強調，若出現異狀應立即就醫。如遇到心臟病症狀，出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈、暈厥等，或中風徵兆如「微笑、舉手、說你好」做不到任何一個動作，應立即撥打119就醫，搶救黃金治療時間。