半夜頻尿好困擾！醫曝「3招生活小撇步」學起來一覺到天亮

經常半夜睡到一半要起來上廁所嗎？不但睡眠品質差、每天早上起床後昏昏沉沉，有些人還要靠安眠藥才能入睡，甚至有的時候半夜趕不及還會漏尿，許多人飽受半夜頻尿所苦，泌尿科醫師高銘鴻就分享了三招改善夜尿症的方法。

高銘鴻醫師表示以前當住院醫師，值班時半夜每一、兩小時就會被電話吵醒，一個晚上睡眠被反覆中斷的感覺非常差，加上隔天還要繼續開刀，時常只能硬撐度過，他能感同身受飽受夜尿症所苦的人，他表示夜尿症成因非常多，跟老化、攝護腺肥大、抗利尿激素分泌異常、飲食習慣不佳有關，如果心、肺、腎有慢性疾病也會影響。

高銘鴻醫師分享了三招改善夜尿症的方法，第一招，睡前不喝水，他表示若要吃藥，也可以配一口水，把藥吞下去就好，不要喝掉整杯，第二招，下午不要喝茶、咖啡、酒等，晚餐不吃湯湯水水的東西，避免過甜、過鹹、避免吃水果，攝取過多水份，第三招，傍晚可以多做出汗運動，可以把一些組織中多餘的水分排出，不但減少水腫，當睡覺平躺時，組織中沒有多餘的水分，不會回到血管，就不會再有夜尿的症狀。