水果「維生素C含量」排行榜大公開！　紅心芭樂居冠…檸檬跌出榜外

維生素C是大家經常會選擇補充的營養素，許多水果也含有豐富維生素C，但其實最高的不是檸檬，而是紅心芭樂，營養師吳映澄就公開水果維生素C前10名排行榜。

營養師吳映澄指出，維生素C的功能，除了有抗氧化、美白之外，還可以促進膠原蛋白形成，幫助傷口癒合，另外，對於提升免疫力、舒緩感冒症狀，也很有幫助，她更建議維生素C可以和鐵搭配一起吃，可促進鐵的吸收。

關於維生素C建議攝取量，營養師吳映澄表示從天然蔬果中，可攝取到充足的維生素C，但若平常是食用「維生素C補充劑」，就要注意每日劑量不要超過2000mg。

常見水果維生素C排行榜

第1名：紅心芭樂     【214mg】

第2名：芭樂            【138mg】

第3名：釋迦            【99mg】

第4名：龍眼            【95mg】

第5名：黃金奇異果  【90mg】

第6名：木瓜            【79mg】

第7名：甜柿            【76mg】

第8名：香吉士         【75mg】

第9名：奇異果         【73mg】

第10名：草莓          【70mg】