海苔熊專欄｜前任囤積症：那些放不掉又丟不下的舊情人

不過，我認為比起堆積這些衣物更辛苦的，是「在心中堆積其他人」，例如前任（ex-partner）。

我的想法是，「前任囤積症」雖然並不是一個精確的用詞，但或許可以作為一個自己在告別對方，進入下一個階段的關係當中，重新檢視自己現在身心狀態的方式。

比起衣物堆積，在心中堆積他人或許更辛苦。（示意圖來源／UNSPLASH）

你有這些症狀嗎？

邁阿密大學的Berit Brogaard在《今日心理學》（Psychology today）一篇文章註1當中指出，感情關係的結束跟「身邊重要的人過世」往往有異曲同工之妙，有些人會面臨下面這些症狀：

1.    經常夢到跟他有關的事情。 

2.    經常感受到深深的悲傷，沮喪或焦慮。 

3.    會生氣或對失去的關係，有一種深深的不公平感。

4.    關係結束以後，很難信任他人。

5.    不斷重複而且強迫性的想起他。

6.    花費大量時間，想著這件事情，可能是想到他、或是想到關係最後終結的原因等等。

7.    害怕這件事情被提起，因為知道提醒會感到痛苦不舒服。

8.    難以在社交和日常活動中找到樂趣。

9.    在失去對方之後，難以和跟身邊的朋友或家人建立好的關係。

這些通常是急性分開的時候會出現的症狀，60%到80%的人，會在分開後的半年到一年症狀逐漸減輕；如果已經超過一年，但是上面這些症狀還是很強烈的話，可能就是進入了所謂的複雜性悲傷（Complicated grief），或持續複雜哀慟疾患（Persistent complex bereavement disorder）——也就是我今天想談的「前任囤積症」。

我用這個詞的目的並不是要病理化這個狀況，而是希望我們可以用比較具體的形象，讓大家來感覺一下這個症狀的模樣。

為什麼會有這樣的情形產生呢？根據Shawn Blue（2017）的著作註2，分開以後隔了一段很長的時間，在心裡面還沒有辦法放下對方，大多是和「分開的時候沒有好好說分開」有關，進而產生了哀傷與失去的感覺（Grief and Romantic Relationship Dissolution）。

你可以怎麼做？

正所謂解鈴還需繫鈴人，既然是告別時無法好好處理所產生的「後遺症」，要離開或者是和這個囤積的東西好好相處，就得要有一場比較「溫柔的告別」。

你可以想像你幫自己的前任在心中打造一個房子，他在那個房子裡面有一張椅子，他的形體雖然已經離開了，但還是可以在裡面起居、生活。你不需要把人生當中的所有地方都和他產生關聯，也不需要把它整個忘掉，而是你有時可以造訪這個房子，和他說說話、甚至坐下來，一起在火爐旁邊聊天。

對我來說，「真正的放下，是不介意再次被提起」，這也意味著我們的告別並不是要真的丟掉那個囤積的前任，而是要在心裡面空出一個可以好好容納他的空間。此去經年，不論你的日常生活當中有沒有他的影子，都可以有自在、舒服的樣子。

李介文心理師在他的著作《刻意失戀》當中談到註3，當我們可以好好的告別，這個創傷就不會一直被留下來、不會像房子裡面一個你不想去整理的角落，我們也才有機會去開啟另外一段新的人生。

生命成長往往來自於傷口。在你心中堆積無法清理乾淨的前任，如果經過整理，有一個屬於他的空間和位置，那麼你所面臨的徬徨，也可以因此而慢慢安定下來，減輕那些傷痛和回憶在你心中的重量。

註1：Breakup: How to Tell If You Suffer from Complicated Grief The emotional responses to a severe breakup can resemble the responses to death

註2：Blue, S. (2017). Grief and romantic relationship dissolution. Lexington Books.

註3：刻意失戀：好好失戀，才能好好愛：臨床心理師李介文深刻剖析如何從失戀中療癒、成長（附專業學理設計21則實作練習）

（本文為合作專欄，個人觀點不代表本站立場）

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