【名醫看世足】諸神黃昏殘酷謝幕　追求極限爆發力不饒人

2026年世界盃足球賽，今天迎來了一次最殘酷的謝幕。就算拚盡了全力，就算裁判加時加了快20分鐘，就算最後一分鐘進了一球，但也是因為越位，最終被判無效。最有韌性的克羅埃西亞隊，神奇的魔笛，終於迎來了世界盃足球賽的最後一幕。這位神話般存在的人物，在88分鐘時，雖然拚了命追球，爆發力顯然不站在他那邊，足球依然在球門前5公尺滾出底線，若不是這樣，可能早就進球了！

葡萄牙隊的C羅（Cristiano Ronaldo），就算拚盡全力，也進了一球，但在最後的關頭，葡萄牙隊被逼平，在81分鐘時，總教頭依然不得不用內維斯（João Neves）換掉這個神明。13分鐘後，萊昂（Rafael Leão）的高吊傳中，終於被拉莫斯（Gonçalo Ramos）頂進致勝的一球。

雖然，C羅仍有比賽，但最後的一球，如果是C羅，不知道會不會來得及？比賽後的場面是十分感人的，這兩隊的球員大多彼此熟識，要嘛是隊友，要嘛是球友，要嘛是戰友。大家對魔笛的尊重和珍惜，惺惺相惜的感覺充斥著整個球場，但比賽就是這樣，一定有贏有輸，輸了就只能淘汰。

頂級足球員最高衝刺速度，大約是每小時34至38公里之間，換算成100公尺的成績，大約是11秒至10秒5之間。姆總的速度曾被測到每小時38公里。而神奇的貝爾（Gareth Bale），也曾經被測到大約37公里每小時。但重點是30公尺的衝刺速度才是足球所需要的。



一般職業足球球員30公尺速度大概是需要4.2到4.6秒，頂級速度型選手可以到3.9到4.2秒。之所以會有這些改變，主要還是因為肌肉老化所致，當然受傷也是一個重要的因素。撇除受傷不談，肌肉在20至30歲是高峰，但25歲以後其實就開始慢慢老化，而30歲起肌肉量每年流失大約3%到8%，肌力也會下降，但不論是肌肉量和肌力，都可以隨著訓練而改善老化的過程。

肌肉老化的主要變化。最主要是肌肉幹細胞的功能下降，在40到50歲以後會更明顯。而快速收縮肌更是會隨著年齡增加而減少。雖然剩下的快速收縮肌也會再生增加纖維，而且肌肉神經連接點也會重塑，但只會延緩不會終止老化。而長期的劇烈運動，會造成細胞的慢性發炎分子增加，造成慢性發炎與纖維化的產生，結果就是肌纖維收縮力下降，彈性下降，功能自然就下降。

而線粒體的品質會下降得很明顯，結果就是能量的代謝效率下降，動態蛋白表現也會下降，綜合結果就是收縮力下降。對菁英運動員而言，爆發力訓練高強度對抗運動，短時間衝刺，在30歲以後均會出現可測得的表現下滑，就算如C羅這般苛刻的控制飲食，和專注於訓練，到了40歲依舊很難再維持下去。

這是世界盃總被形容為諸神的黃昏，世界盃足球賽就是一個殘酷的修羅場。舊的神總會潰散，新的神明總會出來。這是足球運動，乃至於所有運動的鐵律，沒辦法改變的。(作者為台灣運動醫學會前理事長葉文凌教授）