史上最佳足球員梅西　成功背後透露出的科學秘密

梅西（Lionel Messi）幫助阿根廷奪冠，同時也奪下本屆世足金球獎，滿足了生涯成為史上最偉大球員的最後一里路，35歲的梅西奪冠，長期跟37歲的C.羅（Cristiano Ronaldo）爭奪世界足壇地位，英國《鏡報》（The Mirror）以梅西成功例子，從分析梅西身材特性，到日常飲食，整理出完整的身心靈科學論述。

169公分身高不是問題

梅西僅169公分身高，曾因身材矮小，而被戲稱為「跳蚤」，而身材矮小並不是梅西所願，他在11歲時，曾被診斷出患有生長遲緩毛病，透過生長激素藥物治療，才讓他能有現在的身高，否則梅西可能比現在更矮。

然而對足球運動而言，169公分的身高，讓梅西有更低的重心，幫助身體穩定，同時也能快速轉換方向，透過核心訓練強化，梅西成為足球場上，發動攻擊且最具破壞力的角色，另外，重心低讓梅西很難以被對手鏟倒，甚至倒地也能更快爬起，曾有數據統計，梅西帶球速度可達每小時20英里（時速32公里），如此速度與專業田徑選手相較也不遑多讓。

地中海飲食改變健康

8年前，28歲的梅西，為了維持高水準的體能，他聽從建議改變「飲」與「食」的習慣，「飲」的方面，全面放棄碳酸飲料與含糖零食，改為草本飲料， 以南美馬黛茶（Mate Tea ），代替蘇打水，馬黛茶含咖啡因，有天然興奮劑作用，有助增強注意力、改善情緒，並改善睡眠，大量長期飲用，也具有減重效果，另外，梅西也藉由服用巴赫花（Bach Flower Remedies），對抗壓力和焦慮，對大腦處理情緒、記憶和喚醒，讓身心得到平衡。

而「食」的方面，則選擇優質高油脂的地中海飲食，也就是所謂的多吃蔬菜並以橄欖油調製成沙拉醬，橄欖油以生吃為多，非高溫烹調，換算脂肪約占總熱量的32-35%，高於傳統的低脂肪飲食占總熱量25-30%，脂肪中飽和脂肪不超過總熱量的9-10%，纖維質每日至少27-37公克，高油脂地中海飲食，可保持動脈暢通，提供更多能量，並提升心肺表現。

事實上，傳統阿根廷飲食以肉類為主，包括牛排、豬肉和香腸等，梅西採取建議，要求每日達成五大基礎飲食目標，攝取包括水、橄欖油、全麥、蔬菜與水果，另外搭配堅果，作為補充需要。