2050年全球半數人口都將近視　WSJ: 增加戶外時間挽救孩童視力

長時間使用電子裝置、缺乏戶外活動與陽光照射，已導致近視成為全球流行病。《華爾街日報》指出，由於近視在孩童時期就會發生，通常在5歲至16歲之間，專家呼籲讓孩童增加在戶外活動的時間，即使陰天或在有遮蔭處也有幫助。

報導指，根據世界衛生組織（WHO），目前全球30%人口有近視，但至2050年全球罹患近視的人口將達一半。大多數孩子閒暇時選擇滑手機而非到戶外玩耍，眼睛接觸自然光的機會大幅降低。

加州聖地牙哥眼科醫生孔恩（Tommy Korn）指出，自然光有助於預防眼軸變長，若自然光接觸不足，眼軸會變長，眼軸越長就越難聚焦，看較遠的物體會越模糊，近視度數也越深。

若近視後未及時配戴適當的眼鏡或隱形䀶鏡，情況嚴重時會導致白內障或失明，孔恩與其他眼科醫生表示，過去三年來做出的近視診斷明顯增加，主因包括疫情遠距教學導致許多學校作業都改由線上完成，加上孩子在疫情封鎖期間待在家中，使用螢幕的時間也大幅升高。

研究指出，東亞國家的孩童約80%至90%有近視，美國與歐洲也有三分之一成人有近視；疫情封鎖更導致有近視的孩童度數又增加35%。

另一項研究顯示，目前美國的孩童每天花7小時使用螢幕，另有研究顯示青少年幾乎時刻都在上網。

報導指，蘋果公司已推出應對方式，一是下月將推出的Apple Watch作業系統WatchOS 10將可計算使用者接觸自然光的時間，二是同樣將在下月發表的 iOS 17與 iPadOS 17，可利用Face ID技術提醒使用者讓眼睛與裝置保持30公分以上的距離，

《華爾街日報》也提出其他降低近視機率的方法，包括：

利用零碎時間：國際近視研究所（International Myopia Institute）建議孩童每天接觸自然光80至120分鐘。醫生建議可分段實施，用多段15分鐘的戶外時間來累積，例如讓孩子走路上學，或建立例行活動時間表。

任何戶外活動都好：不一定要從事運動或費力的體能活動。散步、在樹下看書都很好，只要確定書本與眼睛距離30公分以上。

不是晴天也沒關係：接觸自然光時不一定要是豔陽天，即使是陰天，或躲在屋簷或樹蔭下也有幫助。

當作全家人的事：父母若多花時間在戶外，孩子也比較可能一起活動，所以盡量親子一起走出戶外吧。

記錄時間：最好將孩子在戶外活動的時間記錄下來，更能掌握是否達到目標。