花蓮強震後出現恐懼、悲傷情緒　專家教5招在家就能做

花蓮外海3日上午發生芮氏規模7.2級強震，造成17人不幸離世，也讓許多人出現不安、恐懼、擔憂與悲傷等情緒，甚至影響日常生活；北市衛生局今（4/22）日提醒，若出現焦慮、失眠、疏離等心理反應，都可透過心理衛生中心、社區心理諮商門診及撥打專線，都有專業人員能提供協助。

發生重大災難和緊急事故後，無論受到傷害和損害的程度有多少，都會使人產生不安、恐懼、擔憂與悲傷的情緒，造成應變能力減低，影響身心健康與日常生活。

北市災難心理衛生安心服務團隊、臨床心理師黃龍杰提醒，可善用「安心5寶：信(仰)、運(動)、同(伴)、轉(移)、改(觀)」，幫助自己梳理事件發生當下所造成的心理壓力、使心情安定下來，有助於恢復心理健康與生活。

黃龍杰進一步解釋，「信」代表保有信仰，透過信仰儀式，如禱告、拜拜、收驚等，安定心靈；「運」則是保持運動習慣，或透過按摩、刮痧等放鬆方式，平衡身心；「同」代表尋求同在，與親友或類似遭遇的人互相支持、陪伴，共同療傷。

另外，「轉」則是轉移焦點、調整生活重心，專心在日常事物與每一個當下；「改」代表尋求觀點的調整，重新尋找不同角度的詮釋方式。

除了安心5寶外，衛生局建議，有困擾的市民，也能到中正、萬華、文山及北投等4處社區心理衛生中心尋求協助；12區也設有13處「社區心理諮商門診」，提供心理諮商服務。

若想先電話諮詢也可以，衛生局說，可撥打衛生福利部24小時1925安心專線，或北市社區心理衛生諮詢專線(02)3393-7885（請幫幫我），將由心理衛生專業人員提供協助。