《國色芳華》楊紫狂瘦10公斤！瘦身變美秘訣瘋傳　營養師點出關鍵缺失　

「陸劇女王」的楊紫因演出《國色芳華》、《家有兒女》被大家所熟知，童星出身的她從前形象多為「圓潤可愛」，而現今身材腰身纖細，楊紫不吝嗇分享「瘦身祕訣」，其中「8+2飲食法」更是她瘦下10公斤的關鍵，如今，也公開自己的三餐食譜。不過，營養專家指出，這套飲食菜單仍有營養缺失的隱憂，可能導致血糖不穩定。

楊紫的「8+2飲食法」又稱為為「80/20法則」，也就是80%維持營養均衡的健康飲食，保留20%空間享受喜愛的食物。她還公開自己的一日三餐食譜，早餐吃無糖希臘優格搭配燕麥片、水果或堅果；午餐是吃烤雞胸肉配上綠花椰菜、紅蘿蔔、芹菜、酪梨和水煮蛋；晚餐是吃用少量橄欖油烹調蒸煮的時蔬。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」分析楊紫的飲食內容，直指這份菜單存在明顯營養缺失，午餐缺乏碳水化合物，可能導致血糖不穩定，造成下午精神不濟、容易嘴饞。

另外，楊紫的晚餐熱量與蛋白質攝取也明顯不足。高敏敏建議午餐可添加地瓜或糙米飯，晚餐則應補充豆腐、蒸魚或適量雞肉等蛋白質，以避免代謝下降和肌肉流失。