隔離催生濃厚孤獨感後　學者：重新建立人際關係

在春節前，中國武漢執行封城，使得這座有「九省通衢」之名，交通便捷的商業城市，一夕間成了杳無人煙的城市。昔日熙來攘往的街道沒人行走，所有人只能從窗戶眺望灰濛的天空。在疫情擴散至歐美後，現行時序進入春季，鮮花盛開的時刻，很多居民，只能在陽台與鄰居「喊話」並遠眺藍天。 

時序進入春季，卻有許多人因為疫情而只能待在家中。（圖片來源／Unsplash）

禁足令下的民眾感憂懼　無可避免

目前美國紐約，以及歐洲的義大利也下達禁足令。義大利政府在3月9日限制全國的工作與日常活動，僅有必要的醫療與飲食需求才可出門。

有些義大利人面對這項命令，感到無所適從。根據《BBC》報導，住在義大利米蘭的攝影師Lucia對於未來表示恐懼，「我不確定未來會發生什麼事，最後我會變成什麼樣子。」

遠在亞洲的印度，這個多達13億人的國家，政府也下了全國性封鎖，人民皆不能出門。住在德里附近城市古爾岡（Gurgaon）的26歲女子Aparna，住在母親留下的舊公寓裡，她出門遛狗時，需一邊小心閃躲，避開警察的監視。

學者：人們開始重新思考「誰與自己最親近」

禁足與隔離命令，使不少人心中的孤獨感，有如泥漿，伴隨恐懼感，埋沒他們。想力抗孤獨感，學者有解。

洛杉磯加大（UCLA）的社會心理學者娜歐蜜．艾森柏格（Naomi Eisenberger），以研究人在面臨社會連結斷裂的情況時大腦的變化聞名。

艾森柏格表示，多達百萬人的正常生活被破壞，此情此景可說是史無前例。「這促使很多人開始思考：『誰才是與自己最親近的。』這與實際的距離，像是住得比較近，或是容易見到面沒有關係。」她說。

現在，艾森柏格正在研究，現行的線上通訊工具，能不能將讓人們「真正地」連繫。

用繪畫與攝影　接回與世界連結

《BBC》的報導中，提到在隔離期間重拾藝術興趣的「Angie」。她在IG上傳多張插畫，分享自己在這次疫情的心情。這些沒有名字，沒有臉的角色，都是每個人的寫照。她表示，「當我感到孤獨時，我想像別人也與我一樣，經歷一樣的感受。這想法能幫助我重新有被連結感。」

另外，住在加州的作家Olivia Gatwood也在推特上傳多張自拍片，題名「Self-portrait of a lady in quarantine.」（居家隔離女士的自畫像），她開設一個IG帳號「girls of isolation」，這些黑白照，觸動多位女性的心。

today’s girls of isolation pic.twitter.com/FnvoG5OB9M

— olivia gatwood (@oliviagatwood) April 12, 2020

在疫情隔離期間，重拾繪畫興趣的Angie，用插畫表達被隔離心情。（圖片來源／截自IG@ramblerow）

居家隔離者想揮別憂鬱感　心理學家教你簡單方法

另一位學者，芝加哥大學的學者史蒂芬妮．卡喬波Stephanie Cacioppo，在行為心理學上學有專精。她認為面對孤獨感時，調整心態與期望是關鍵。同時要知道的是，我們只是暫時與我們心愛的人分開。

「現在你只能活在孤獨裡，但你可以選擇忿忿不平，或是做些對自己有益的事。」另外史蒂芬妮建議，正在隔離的民眾，可將自己感到快樂或有成就感的事，簡單寫下來。

近來應該有不少人的長期計畫遭打亂，因此她提出另一個方法，則是建立一至兩天的短期計畫，同時也為明天設立一個簡單的目標，「今晚睡眠時能得到一夜好眠。」

最後，史蒂芬妮表示，這項疫情後，也許將帶來一個正面效益，就是：「人與人間，會感覺更緊密。」