杜丞蕓醫師｜天冷下雨人變胖變笨，都是濕氣重惹的禍？！

島國的立春二月，雨下個沒完沒了，感覺人都要發霉了。若此時遇上寒流或雨季，不僅室外溫度低，人的體感溫度更低，我們也會因為氣候的關係顯得無精打采、體力不如平常，更會有疲倦、沈重、嗜睡的情形發生。

「濕氣重」的體質是什麼感覺？

而外在濕氣重，對於本來身體內在就濕氣重的人來說，日子就更難過了。「濕氣重」是最近非常流行的口語，究竟什麼是濕氣重？濕氣重又有什麼症狀？這句關乎健康與否的形容詞，恐怕只有中醫師能解釋。

「濕氣重」的體質是什麼感覺？身體沈重、頭昏沉、容易倦怠、遲緩嗜睡、消化不良、胃酸逆流、胃裏有水聲、小便量多、大便軟不成形或味道很臭，而外在會有下肢容易水腫、臉腫、眼皮眼袋大、也較容易肥胖的外型。

「濕氣」形容一個人的體質，指的是「風寒暑濕燥火」裡的濕，也就是說每個人都有不同的體質，有人火氣大，有人寒氣多，有人身屬燥熱，也有人既寒且濕。但是這「風寒暑濕燥火」也可以指外在的天氣，所以像是台灣的冬天又濕又寒，對於身體濕寒的人來說，就更辛苦了。

對於中醫特有名詞來說，以前最流行的「你腎虛」，現在完全都被「我濕氣重」給取代成為第一名了。西醫沒有在講濕氣重的，但現在中醫也不會說每個人都濕氣重，因為現代人太愛給自己找藉口了，身材胖也說濕氣重，消化不良也說濕氣重，腦筋變差、屎尿多也說是濕氣重。

若以下檢查真的發現你是濕氣重，就要好好解決！因為濕氣重大多是後天生活習慣和飲食偏差所造成的，不是父母虧待你給的先天體質。如果醫女跟你說可以改善，為何不盡早開始？不僅身體變健康，以後天冷下雨人變胖變笨，就不再干你的事！

透過飲食、運動、排汗可改善「濕氣重」

你的身體濕氣重？早上起床未刷牙前看舌苔：

【舌苔白厚者->濕寒】濕寒者容易倦怠、身體沈重、代謝差、肥胖、消化不良。

【舌苔黃厚者->濕熱】濕熱者容易口氣大、大便臭、胃酸多、體臭、汗多黏膩。

【濕寒體質】一定要多運動增加代謝、多排汗可去濕。像是泡澡、泡腳、熱敷背部、走路代替坐車，都可以幫助身體新陳代謝及排除濕氣。另外飲食上一定要少吃冰冷、甜品、瓜果類，還有華人喜歡喝湯，但是體質濕的人要少喝湯水，消化力才會好。

【濕熱體質】首要改善脾胃消化功能，少吃辛辣、油炸、燒烤等，並且吃東西要細嚼慢嚥。可考慮經常泡澡或坐浴，讓自己出汗排廢，而運動保持微汗最佳，同時要戒冰飲，體熱喝冰飲，是最傷脾胃的。

很多人在濕氣裡載浮載沉，所幸「濕氣重」是真的可以改善，透過飲食、運動、排汗等方式，不僅身體可以輕盈起來，人也不再容易變胖，只要執行以上方案三到六個月，你就會看到改變，自己也很有成就感喔！