沒比較沒傷害？FB擬取消按讚數　學者：貼文內容才是讓人自卑的主因

（圖片來源：Piexels）

FOMO症候群：害怕自己不夠潮，跟不上時代

英國皇家公共衛生協會（RSPH）發現，長期在社群媒體裡兜兜轉轉的人，通常會感到焦慮、憂鬱、寂寞，嚴重的話則會影響到睡眠品質。不僅如此，社媒的快時尚也讓年輕人害怕自己「不夠潮」，跟不上時代，患上所謂的FOMO症候群。

FOMO這詞，最早出現於加州《北岸週刊》（North Coast Journal）的一篇報導中。作者用FOMO（Fear Of Missing Out）「錯失恐懼症」，來形容年輕人害怕錯過最新消息的現象。英國《衛報》更是在報導標題上寫著：「沒聽過Fomo嗎？那你就真的沒跟上了。」來調侃Fomo這個流行病。

IG帶來的負面影響最大

在2017年時，英國皇家公共衛生協會為了要更深入了解社媒可能帶來的負面影響，找來了近1,500名14歲到24歲的受試者，做了身心健康的相關調查。他們發現，在五大社媒平台中，對人們造成最正面到最負面影響的排名如下：

1. YouTube （最正面）


2. Twitter


3. Facebook


4. Snapchat


5. Instagram（最負面）

研究結果發現，YouTube對青少年的精神健康有較正面的影響，Instagram則是對青少年帶來的心理負擔最大。

有趣的是，Instagram和Snapchat分別是排行榜中吊車尾的兩個社媒平台，而它們又特別注重照片的呈現。因此，研究人員認為，也許「照片」是引發年輕人不適和焦慮的主要因素。

最有殺傷力的不是讚，是內容

西北大學心理學教授Renee Engeln 也大膽推測，Instagram上最有殺傷力的是那些看似「完美」的照片，也正是這些照片引起了用戶之間的比較心態，人們才會永遠無法滿足於現狀。

（圖片來源：Piexels）

而德克薩斯州大學的一項研究剛好可以證明此點。他們發現有在關注健身貼文的人，會有過度在意自己體重的傾向，而且普遍對自己感到不滿意。若天生體型與貼文者相差甚大，那麼負向情緒也會隨之增加，讓人愈看愈煩，愈看愈沮喪。

把社群媒體當零嘴

那到底該如何克服「社群上癮」這個症頭呢？哈佛大學醫學院的內科醫生Jeremy Nobel提出一個很有趣的概念，那就是「把社群媒體當零嘴」。

也就是說，社群媒體就像零嘴，只能拿來調劑生活，若拿它來替代正餐的話，肯定會營養不良，有害健康。而「社群零嘴」一天的建議攝取量為30分鐘，只要遵守3個禮拜，就可以有效地減緩社群媒體帶來的孤獨感、憂鬱等負面影響。