今晚約會前必看！醫教你多吃「4種食物」助性能力UP

今（3/14）日就是一年一度的白色情人節，晚餐準備好來場浪漫約會了嗎？在此之前，泌尿科醫師顧芳瑜今（3/14）日提醒，男生們可透過飲食補充「4大食材」增進性能力，且最好趕快戒菸，香菸中的尼故丁會造成陽痿、不舉，影響床上表現。

顧家醫療顧芳瑜泌尿科診所院長顧芳瑜醫師在粉專表示，白色情人節這天安排「性」計畫時，男性們不免擔心自己床上的表現，想要甜蜜滾床單，可從一日三餐均衡飲食著手，除了減少高油脂、高糖分食物外，也能多補充4類食物助性。

顧芳瑜指出，4類食物包括「番茄紅素」，能有助於降低攝護腺癌風險，像是番茄、西瓜、葡萄柚等涵括在內；「維生素B群」則有助於調節荷爾蒙，提升精力和耐力，包括全穀物、豆類、肉類、蛋類等。

另外還有「硒」，顧芳瑜說，來自動物的蛋白質食物通常是硒的良好來源，包括巴西堅果、鮪魚、火雞肉；「鋅」也是男性生殖系統的重要營養素，有助於維持攝護腺健康、提升性慾和精子品質，包括牡蠣、牛肉、南瓜籽等。

除食療以外，顧芳瑜也提醒，良好的生活品質與運動訓練也和男性健康息息相關，門診中常會詢問前來諮詢性功能問題患者「有沒有抽菸習慣」？因為吸菸的確會造成陽痿、不舉等危害，因香菸中含有的尼古丁，會造成血管收縮，阻礙血液流向陰莖，進而影響勃起功能。

此外，顧芳瑜也建議，也要節制、理性地飲酒，並每週進行規律的中等強度運動及每天7～8小時充足睡眠，若再加上戒菸，絕對能找回以往的精力與活力。