過年大魚大肉要注意了！醫點名「兩大高風險族群」 留意4大警訊

農曆年節，對多數人來說難得的放鬆時刻，但在醫院端，卻常常出現另一種現象「每逢年節，心血管相關急診量明顯增加。」台中美兆診所心臟專科醫師姜洪霆指出，年節其實是多重風險疊加期，低溫、飲食油膩、作息大亂，再加上久坐不動，讓原本潛藏的心血管問題一次浮上檯面。

姜洪霆表示，年節期間常同時出現四個關鍵變因：天氣變冷、飲食變重、活動量下降、作息節奏大幅改變。這些因素單獨存在或許影響有限，一旦疊加，就會讓血管長時間處於高壓狀態。尤其低溫會使血管收縮、血壓上升，若再搭配高油、高鹽飲食，血液黏稠度增加，血管負擔自然加重。對原本就有三高或心血管風險的人來說，年節就成了最危險的時段。

長途搭車、打牌、追劇　久坐易有血栓風險

除了心肌梗塞與中風，姜洪霆也點出另一個常被忽略的風險「血栓事件」。長時間返鄉塞車、搭車、打牌、追劇，一坐就是好幾小時，加上水份攝取不足，血液容易變得黏稠，影響下肢循環。「不少人以為血栓只發生在住院或久病臥床的人身上，但其實年節久坐族群，也正落在高風險區間。」

姜洪霆分享，臨床上，年節期間出現心血管或血栓事件的患者，往往集中在「三高族群」高血壓、高血糖、高血脂；40歲以上中壯年；長時間久坐、活動量偏低者；肥胖、抽菸者；有心血管疾病或中風家族史者；他強調「即使平時沒有明顯症狀，年節生活形態一旦失衡，就可能成為壓垮血管的最後一根稻草」。

定時動、多喝水　可減少身體負荷

姜洪霆也提醒，下肢緊繃腫脹感、偶發胸悶心悸、比平時更容易疲倦頭暈、活動後恢復速度明顯變慢，這些都可能是血液循環或心血管負擔增加的訊號，若自己或身邊的人察覺這些警訊，應特別提高警覺。

姜洪霆醫師建議掌握四大原則，降低風險，第一守則，久坐一定要「定時動」，每30至60分鐘起身活動，伸展下支、走動，幫助血液回流。第二守則則是水分攝取不能少，應避免只喝含糖飲料或酒精，白開水是維持血液流動的關鍵。第三守則為飲食別讓血管「雪上加霜」，油膩、高鹽、高糖同時出現，會加速血管負擔，建議適度分流。第四守則便是，睡眠與作息要有基本穩定度，連續熬夜會讓血壓與心跳波動更大，是年節常見卻為顯得習慣。